النوم ضروري لصحتنا ورفاهيتنا، تمامًا مثل الهواء الذي نتنفسه.
لسوء الحظ، يعاني ما يقرب من 62٪ من البالغين في العالم من نقص في جودة النوم، وفقًا للمنتدى الاقتصادي العالمي.
لتضييق الفجوة وتحسين الوصول إلى أدوات إدارة النوم، استثمرت بعض العلامات التجارية مثل Huawei في تقنية النوم وأدخلت ميزات مراقبة النوم في أجهزتها.
يمكن أن يكون نقص النوم ذا عواقب وخيمة على الصحة الجسدية والعقلية للأفراد.
فوائد النوم الجيد متعددة:
يحسن الوظائف الإدراكية
يقوي جهاز المناعة
ينظم المزاج
يعزز فقدان الوزن
يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة
هناك طرق لتحسين النوم:
تحديد جدول نوم منتظم والالتزام به قدر الإمكان، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.
إنشاء روتين مريح قبل النوم.
تجنب الكافيين والكحول قبل النوم.
ممارسة الرياضة بانتظام، ولكن ليس قبل وقت قصير من وقت النوم.
التأكد من أن غرفة النوم مظلمة وهادئة وباردة.
الاستثمار في مرتبة وأغطية مريحة.
استخدام جهاز تتبع النوم لتحديد المجالات التي يمكن تحسينها.
يمكن للتكنولوجيا أن تساعد على النوم بشكل أفضل:
يمكن أن توفر لك الساعات الذكية وأجهزة تتبع النوم معلومات قيمة عن عادات نومك.
يمكن أن تساعدك هذه المعلومات في تحديد المجالات التي يمكن تحسينها وإجراء تغييرات على روتين نومك.
تعتبر ساعة HUAWEI WATCH GT 4 واحدة من هذه الساعات الذكية، وهي واحدة من أكثر الساعات شمولاً في مجال مراقبة النوم.
تتمتع بتقنية TruSleepTM 3.0 التي يمكنها اكتشاف مراحل النوم المختلفة، بالإضافة إلى وظيفة Sleep Breathing Awareness التي تقيس عدم انتظام التنفس أثناء النوم.
تمثل الساعات الذكية حلاً للنوم بشكل أفضل، يمكن أن تكون التكنولوجيا القابلة للارتداء وسيلة ممتازة لتعلم وتحسين عادات النوم.
